Mỏi mắt, khô mắt khi dùng máy tính, điện thoại: nguyên nhân và cách chăm sóc

Nội dung được tham vấn chuyên môn bởi Dược sĩ Cù Thái Phương Nga – Dược sĩ đại học, người phụ trách chuyên môn về dược tại Dược Phẩm Việt Nhật.

Vì sao nhìn màn hình lâu lại mỏi mắt?

Khi tập trung nhìn màn hình, chúng ta chớp mắt ít hơn bình thường, khiến nước mắt bay hơi nhanh và bề mặt mắt bị khô. Mắt cũng phải điều tiết liên tục ở khoảng cách gần. Kết quả là mỏi mắt, cay mắt, nhìn mờ thoáng qua, đau đầu, mỏi cổ vai gáy.

Quy tắc 20-20-20

Cứ 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây. Đồng thời chủ động chớp mắt chậm vài lần.

Bố trí góc làm việc

• Màn hình cách mắt khoảng 50–70 cm, mép trên ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút.
• Độ sáng màn hình tương đương ánh sáng phòng; tránh để đèn hoặc cửa sổ chiếu thẳng gây chói.
• Phóng to cỡ chữ vừa đủ đọc thoải mái.
• Tránh để luồng gió điều hòa, quạt thổi thẳng vào mặt; có thể dùng máy tạo ẩm.

Dinh dưỡng cho mắt

• Lutein và zeaxanthin có nhiều trong rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn), lòng đỏ trứng, ngô.
• Omega-3 (DHA) từ cá béo.
• Vitamin A từ gan, trứng, cà rốt, bí đỏ, rau màu vàng cam.

Sản phẩm bổ sung chỉ hỗ trợ, không thay thế được việc nghỉ mắt đúng cách và khám mắt định kỳ.

Nước mắt nhân tạo

Có thể dùng nước mắt nhân tạo khi khô mắt nhẹ. Nếu dùng nhiều lần mỗi ngày, nên chọn loại không chất bảo quản và hỏi dược sĩ, bác sĩ nhãn khoa. Không tự ý dùng thuốc nhỏ mắt có corticoid.

Khi nào cần khám mắt ngay?

• Đau mắt, đỏ mắt nhiều, sợ ánh sáng.
• Giảm thị lực đột ngột, nhìn đôi.
• Thấy chớp sáng, "ruồi bay" xuất hiện nhiều, như có màn che một phần tầm nhìn.
• Khô mắt, mỏi mắt kéo dài dù đã nghỉ ngơi và điều chỉnh thói quen.

Tham khảo sản phẩm tại danh mục Bổ mắt hoặc liên hệ dược sĩ qua Zalo/điện thoại 0329 819 900.