Glucosamine và sức khỏe xương khớp: hiểu đúng để dùng đúng
Nội dung được tham vấn chuyên môn bởi Dược sĩ Cù Thái Phương Nga – Dược sĩ đại học, người phụ trách chuyên môn về dược tại Dược Phẩm Việt Nhật.
Glucosamine là gì?
Glucosamine là một chất có sẵn trong cơ thể, tham gia cấu tạo sụn khớp — lớp đệm giúp các đầu xương trượt lên nhau nhẹ nhàng. Theo tuổi tác, sụn khớp có thể bị bào mòn, gây đau, cứng khớp, đặc biệt ở gối, háng và cột sống. Glucosamine bổ sung thường được chiết xuất từ vỏ tôm cua hoặc tổng hợp, có dạng sulfate hoặc hydrochloride, hay đi kèm chondroitin, MSM hoặc collagen type II.
Glucosamine có tác dụng như thế nào?
Các nghiên cứu về glucosamine cho kết quả chưa thống nhất: một số người thoái hóa khớp gối mức độ nhẹ đến vừa thấy đỡ đau, đỡ cứng khớp sau vài tuần đến vài tháng; một số khác không thấy khác biệt rõ. Vì vậy, sản phẩm chứa glucosamine nên được xem là hỗ trợ, không thay thế điều trị của bác sĩ và không phục hồi được sụn đã tổn thương.
Ai nên cân nhắc bổ sung?
- Người trung niên, cao tuổi có dấu hiệu khô khớp, cứng khớp buổi sáng.
- Người vận động nhiều, lao động nặng, thừa cân.
- Người đã được bác sĩ chẩn đoán thoái hóa khớp và được tư vấn dùng kèm.
Lưu ý khi dùng
- Người dị ứng hải sản cần chọn loại không có nguồn gốc từ vỏ tôm cua hoặc hỏi dược sĩ.
- Người đang dùng thuốc chống đông máu, người tiểu đường, phụ nữ mang thai, cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Dùng đều đặn theo hướng dẫn trên nhãn, thường cần vài tuần mới đánh giá được; không tự ý tăng liều.
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Thói quen hỗ trợ khớp khỏe
- Giữ cân nặng hợp lý — mỗi kg dư thừa làm tăng tải trọng lên khớp gối.
- Vận động nhẹ đều đặn: đi bộ, bơi, đạp xe; khởi động kỹ trước khi tập.
- Ăn đủ đạm, canxi, vitamin D; hạn chế ngồi lâu một tư thế.
Khi nào cần đi khám?
Khớp sưng nóng đỏ, đau tăng dần, đau cả khi nghỉ, biến dạng khớp, sốt kèm đau khớp, hoặc đau sau chấn thương.
Tham khảo thêm sản phẩm tại danh mục Xương khớp hoặc liên hệ dược sĩ qua Zalo/điện thoại 0329 819 900 để được tư vấn.