Rối loạn giấc ngủ là những biểu hiện rất thường gặp trong y khoa nói chung và trong tâm thần học nói riêng. Rối loạn giấc ngủ có thể gây trở ngại nghiêm trọng cho các hoạt động bình thường về thể chất, tinh thần, xã hội và ảnh hưởng lớn đến cảm xúc. Hiện nay, biểu hiện rối loạn giấc ngủ có xu hướng trẻ hóa mạnh mẽ, Trước đây, rối loạn về giấc ngủ thường xảy ra ở sau tuổi 40. Nhưng ngày nay, càng càng nhiều người ở độ tuổi 25-30 gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ.

rối loạn giấc ngủ

RỐI LOẠN GIẤC NGỦ LÀ GÌ?

Rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ chỉ các tình trạng bất thường làm thay đổi giấc ngủ của bạn. Rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

rối loạn giấc ngủ

Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ khác nhau. Các rối loạn giấc ngủ thường được phân loại dựa trên nguyên nhân, triệu chứng, khả năng tác động đến tâm sinh lý của người bệnh và nhiều tiêu chí khác. Một số loại rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm:

  • Mất ngủ: Là tình trạng người bệnh khó đi vào giấc ngủ, hay bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
  • Ngưng thở khi ngủ: Là sự thay đổi nhịp thở bất thường trong khi ngủ. Người bệnh có thể ngừng thở hoặc thở thoi thóp trong 10-30 giây và lặp lại nhiều lần trong khi ngủ.
  • Hội chứng chân không yên (RLS): Còn gọi là bệnh Willis-Ekbom, là một loại rối loạn chuyển động khi ngủ. Hội chứng này gây ra cảm giác khó chịu, bồn chồn và thôi thúc người bệnh phải đứng lên di chuyển khi đang cố gắng chìm vào giấc ngủ.
  • Chứng ngủ rũ: Đây là tình trạng khiến người bệnh buồn ngủ cực độ vào ban ngày. Người bệnh sẽ đột nhiên cảm thấy vô cùng mệt mỏi và ngủ thiếp đi mà không hay biết.
  • Bệnh mất ngủ giả (Parasomnias): Đây là một loại rối loạn giấc ngủ gây ra các cử động và hành vi bất thường trong khi ngủ, bao gồm mộng du, nói mớ, ác mộng, đái dầm, nghiến răng khi ngủ và nhiều tình trạng khác.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Rối loạn giấc ngủ gặp phải ở những người trẻ đa phần liên quan đến các bệnh lý hoặc tâm lý do áp lực công việc, cuộc sống.

rối loạn giấc ngủ

Áp lực công việc, học tập

Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ thi cử, thời hạn nộp bài (deadline),... làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái căng thẳng. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

Thường xuyên sử dụng thiết bị công nghệ – nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ hàng đầu ở giới trẻ

Vì tính chất công việc, học tập, giải trí,… đa phần người trẻ phải tiếp xúc nhiều với các thiết bị máy tính, điện thoại thường xuyên và trong thời gian dài. Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mắt, mỏi mắt... dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

Thói quen ăn uống không hợp lý

Thói quen ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến chúng ta mất ngủ do cơ thể tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa lượng thức ăn mà đã nạp vào.

Sử dụng chất kích thích

Chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Những chất như nicotin, cafein trong các loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Sau đó, giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứng mất ngủ.

Mất cân bằng hưng phấn và ức chế

Người trẻ có một cuộc sống sôi động nên lịch sinh hoạt là không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học, không theo giờ sinh học khiến rối loạn hormone. Điều này gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ.

Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ tuổi còn do các bệnh thực thể. Các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp... có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ.

ĐIỀU TRỊ CHỨNG RỐI LOẠN GIẤC NGỦ NHƯ THẾ NÀO?

Để điều trị rối loạn giấc ngủ cần áp dụng phương pháp vệ sinh tâm lý giấc ngủ như tạo thói quen thức ngủ đúng giờ, tránh dùng thuốc và các chất có thể gây kích thích thần kinh trung ương, tránh căng thẳng tâm lý, cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, tránh làm việc quá mức, trước khi ngủ dùng các phương pháp gây êm dịu cổ truyền như: xoa bóp, tắm nước ấm…

rối loạn giấc ngủ

Bên cạnh đó có thể áp dụng các liệu pháp tâm lý (cần có sự hỗ trợ của các nhà tâm lý, thầy thuốc) như thư giãn, luyện tập, âm nhạc,…

Một phương pháp khác có thể tham khảo đó là sử dụng viên uống hỗ trợ an thần Ngủ ngon Oyasumi! giúp dễ ngủ, ngon giấc. Đây là một sản phẩm đến từ Dược phẩm Việt Nhật, với thành phần chiết xuất từ tự nhiên: lạc tiên, lá vông, tâm sen, cao bạch quả,… sản phẩm phù hợp với người hay mất ngủ, khó đi vào giấc, khó ngủ sâu giấc.

rối loạn giấc ngủ

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

📲 Hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách inbox fanpage hoặc gọi hotline để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất! Với đội ngũ chuyên nghiệp, chúng tôi luôn giải đáp mọi thắc mắc của quý khách!

Nếu còn vấn đề gì cần được tư vấn thêm, quý khách hàng vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM VIỆT NHẬT

Văn phòng: Lầu 4 - Số 431 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, TP.HCM

Số điện thoại liên hệ (zalo): 0329 819 900

Email liên hệ: dpvietnhat.mkt@gmail.com

Website: duocphamvietnhat.com

Hoặc gửi qua Fanpage Dược phẩm Việt Nhật

 

Sản phẩm liên quan
 

Viên uống hỗ trợ an thần Ngủ ngon Oyasumi! giúp dễ ngủ, ngon giấc (Hộp xanh)

   Viên uống hỗ trợ an thần Ngủ ngon Oyasumi! giúp dễ ngủ, ngon giấc (Hộp xanh)

   145,000 đ 180,000 đ

Viên uống hỗ trợ an thần Ngủ ngon Oyasumi! giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc (Hộp hồng)

   Viên uống hỗ trợ an thần Ngủ ngon Oyasumi! giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc (Hộp hồng)

   145,000 đ 180,000 đ

Sản phẩm tương tự
 

Viên ăn ngủ ngon AN HƯNG đông trùng hạ thảo, linh chi dưỡng tâm an thần, hỗ trợ ngon giấc

   Viên ăn ngủ ngon AN HƯNG đông trùng hạ thảo, linh chi dưỡng tâm an thần, hỗ trợ ngon giấc

   112,000 đ 150,000 đ

VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 hộp vàng 60 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 hộp vàng 60 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   244,000 đ 327,000 đ

Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

  225,000 đ 314,000 đ

Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   255,000 đ 298,000 đ

VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX hộp 30 viên giúp bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX hộp 30 viên giúp bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   123,000 đ 155,000 đ