Ngủ là tình trạng cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, khi ở trạng này này các hoạt động ý thức và cơ bắp được nghỉ ngơi hoàn toàn và được thả lỏng. Có lẽ ai trong chúng ta cũng biết giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể của mỗi người. Khi cơ thể chúng ta mệt mỏi cần được nghỉ ngơi thì ngủ là một lựa chọn hợp lý, tại sao lại như vậy. Hãy cùng đọc hết bài viết dưới đây để biết thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ và giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đối với mỗi chúng ta
 

Thế nào là một giấc ngủ ngon

  • Một giấc ngủ được cho là ngon và là giấc ngủ chất lượng thì phải trải qua đầy đủ 4 giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ
  • Giai đoạn rủ ngủ, giai đoạn ngủ nông, giai đoạn ngủ sâu và rem hay còn gọi là chuyển động mắt nhanh. Mỗi chu kì của giấc ngủ sẽ kéo dài 90 phút, sau đó cơ thể tiếp tục bắt đầu một chu kỳ giấc kéo dài liên tục suốt đêm cho đến khi cơ thể bị đánh thức bởi đồng hồ sinh học của cơ thể vào ngày mới
     

Giấc ngủ quan trọng như thế nào


 

  • Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái, tỉnh táo, vui tươi. 
  • Giấc ngủ có thể giúp tăng cường khả năng sáng tạo, kích thích chức năng nhận thức giúp con người học hỏi, suy nghĩ, lập luận, giải quyết các vấn đề một cách nhanh chóng, trôi chảy hơn
  • Giấc ngủ đóng vai trò hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch đối với cơ thể của chúng ta, giấc ngủ giúp cơ thể sản xuất và giải phóng cytokine, protein tạo ra phản ứng miễn dịch bằng cách nhắm mục tiêu nhiễm trùng và viêm
  • Giấc ngủ giúp cải thiện làn da của bạn: ngủ ngon giúp tâm trạng của bạn tốt hơn nhưng hôm thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon. Khi đi ngủ cơ thể của bạn sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn, bạn sẽ không suy nghĩ những điều tiêu cực. Khi ngủ cơ thể sẽ sản sinh mạnh collagen giúp làn da của bạn căng mịn hơn. Bạn không nên thức khuya vì khoảng thời quan qua 11 giờ là thời gian để gan bài tiết chất độc trong cơ thể ra ngoài.

 

Các biện pháp giúp bạn ngủ ngon hơn tại nhà

  • Không ăn quá no khi chuẩn bị đi ngủ: trước khi đi ngủ bạn không nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn điều này sẽ khiến bạn chướng bụng và khó vào giấc ngủ, bạn phải thức thêm để đợi thức ăn tiêu mới có thể dễ chịu đi ngủ được. Nếu trước giờ bạn cảm thấy đói và điều đó khiến bạn khó ngủ thì hãy ăn nhẹ một vài loại thực phẩm dễ tiêu như trái cây, sandwich, một ly sữa nóng hoặc các loại hạt ngũ cốc nhé 
  • Giữ cho tâm trạng thoải mái: nên tránh những cuộc cãi cọ, tranh luận để giữ một tâm trạng thoải mái, vui vẻ để bạn có thể dễ ngủ hơn, việc tránh các cuộc cãi nhau, tranh luận sẽ giữ cho tâm trạng của bạn được thoải mái, vui vẻ giúp cho giấc ngủ ngon hơn
  • Không gian ngủ thoải mái: không gian ngủ rộng rãi, thoải mái giúp cho bạn dễ chịu và dễ ngủ hơn. Không gian chật hẹp, không trong lành sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu gây bứt rứt khó ngủ khiến giấc ngủ của bạn kém chất lượng, không ngon giấc
  • Không sử dụng chất kích thích: cafe, trà, thuốc lá là những chất kích thích mà bạn cần tránh để có một giấc ngủ ngon. Chất kích thích tác động mạnh đến thần kinh khiến bạn cảm thấy tỉnh giấc, không buồn ngủ
  • Không nên cưỡng lại cơn buồn ngủ: bạn nên ngủ ngay khi cơ thể gửi tín hiệu mệt mỏi, ể oải. Không nên cố gắng thức thêm để chơi game, xem phim. Nên tránh các loại ánh sáng xanh, ánh sáng từ điện thoại trước khi đi ngủ

 

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm chức năng được làm từ thiên nhiên hỗ trợ ngủ ngon như Viên ăn ngủ ngon AN HƯNG, GIẤC NGỦ VÀNG, NGỦ NGON OYASUMI…

 

📲 Hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách inbox fanpage hoặc gọi hotline để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất! Với đội ngũ chuyên nghiệp, chúng tôi luôn giải đáp mọi thắc mắc của quý khách!

Nếu còn vấn đề gì cần được tư vấn thêm, quý khách hàng vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:

 

 

Sản phẩm tương tự
 

  Viên Ăn Ngủ Ngon Rostex Omega 3 (Vỉ hộp đỏ)

   152,000₫   314,000₫

   Viên Ăn Ngủ Ngon Rostex Omega 3 (Chai hộp đỏ)

   152,000₫   314,000₫

   Viên Ăn Ngủ Ngon Vita Health (Hộp Vàng)

   110,000₫   213,000₫

Sản phẩm liên quan
 

  Siro Baby Gold Ăn Ngon, Ngủ Tốt, Bé Thông Minh

   62,000₫   96,000₫

      

 

   Siro CELIA Ăn ngon ngủ tốt

   64,000₫   72,000₫