Giấc ngủ giữ vai trò vô cùng quan trọng giúp cơ thể phục hồi và dưỡng sức sau những giờ hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Khoảng thời gian ngủ chính là lúc cơ thể người tái tạo năng lượng để cho một ngày làm việc mới. Một giấc ngủ tốt chỉ khi bạn ngủ thật sâu và không bị thức giấc trong đêm, người ngủ sâu biểu hiện nhận biết rõ nhất là sự minh mẫn và cảm nhận cơ thể thật sảng khoái. Nếu tình trạng giấc ngủ bạn chưa được tốt có thể tham khảo các biện pháp dưới đây giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu.

BÍ MẬT ÍT AI BIẾT ĐỂ ĐI VÀO GIẤC NGỦ SÂU

Dùng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Với những gì giấc ngủ mang đến, chúng tôi đề cao chất lượng ngủ của mỗi người và cho ra đời sản phẩm ngủ ngon Oyasumi!. Với viên uống Ngủ ngon Oyasumi! được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên mang đến công dụng an thần, giúp ngủ ngon giấc, ngủ sâu giấc rất phù hợp cho người thường xuyên mất ngủ và người muốn cải thiện giấc ngủ của mình.

Dùng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Ánh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ

Giấc ngủ là hoạt động sinh ly thường thấy của mọi loài vật ngủ vào ban đêm và thức vào buổi sáng, do đó giấc ngủ chịu ảnh hưởng nhiều bởi các nguồn ánh sáng. Khúc xạ ánh sáng vào mắt là chu kỳ diễn ra thường xuyên khiến mắt ta quen dần nên việc lựa chọn đèn ngủ có cường độ và quang phổ ánh sáng phù hợp là điều cần thiết, khi chọn đèn ngủ ta nên cân nhắc chọn đèn có luồng ánh sáng ấm như màu đỏ, cam hoặc vàng nhạt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, 

Đặc biệt bạn nên chọn các loại đèn có cường độ ánh sáng thấp tránh chọn đèn có ánh sáng trắng, xanh, xanh lá và đỏ nhạt sẽ giúp mắt cảm thấy thư giãn và sẵn sàng vào giấc ngủ sâu.

Vận động nhiều giúp ngủ ngon hơn

Một số bài tập nhẹ giúp ta tiêu hao năng lượng và dễ đi vào giấc ngủ sâu như yoga, đi dạo, bơi lội, đạp xe đạp. Điều bạn nên lưu ý khi thực hiện các bài tập nên tập ít nhất 1 tiếng trước khi bạn sẵn sàng đi ngủ.

Vận động nhiều giúp ngủ ngon hơn

Mùi hương và sự thanh tịnh

Nếu bạn đã từng vào các cửa hàng massage thư giãn cao cấp, điều đầu tiên bạn bắt gặp chắc chắn là bồn xông tinh dầu hoặc trầm hương vì hương thơm ảnh hưởng rất nhiều đến não bộ giúp trí não thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu. Một số loại tinh dầu như tình dầu oải hương, hoa hồng phong lữ, hoa nhài, gỗ đàn hương, cam chanh, hoa nhài, hoa cúc, … và nhiều loại tinh dầu khác. Chúng mang đến công dụng giảm đau, làm dịu hệ thần kinh, hạ huyết áp, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sự tỉnh táo khi thức giấc.

Chăn nệm giường sạch sẽ nhanh vào giấc ngủ

Một chiếc nệm sạch sẽ luôn mang đến cảm giác mới, sự an tâm không bị ảnh hưởng bởi các loại côn trùng hay thậm chí là các tác nhân đã từng diễn ra trên chiếc nệm cũ của bạn làm bạn không bị ám ảnh và dễ đi vào giấc ngủ hơn với sự tươi mới. Đặc biệt ở những nơi có khí hậu lạnh hoặc rét nhiều như Đà Lạt hay Sapa thì việc chọn chiếc chăn êm nệm ấm là lựa chọn đúng đắn nhất vì nó tạo cảm giác ấm áp, yên tỉnh trong chăn.

Chăn nệm giường sạch sẽ nhanh vào giấc ngủ

Xây dựng thói quen ngủ đúng cách và đúng thời lượng

Ngủ đúng cách rất quan trọng vì nó là quá trình diễn ra xuyên suốt trong giấc ngủ của bạn, nó quyết định đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt hơn là hình thái cơ thể cũng như chất lượng cuộc sống của bạn sau này. Một số tư thế ngủ phổ biến như nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp. Cho dù tư thế nằm thế nào bạn nên giữ thân thể thẳng tắp để máu có thể tuần hoàn khắp cơ thể, bạn có thể kê gối như hình bên, điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Xây dựng thói quen ngủ đúng cách và đúng thời lượng

Không dùng cafe vào buổi chiều để tránh mất ngủ

Cafe mang đến sự tỉnh táo cho một ngày làm việc vất vả, việc lựa chọn thời gian uống cafe cũng vô cùng quan trọng đối với ai bị mất ngủ thì việc uống cafe vào buổi chiều hoặc chiều tối là sự lựa chọn sai lầm nhất bởi sự tỉnh táo đấy sẽ tuần hoàn trong cơ thể bạn xuyến suất hàng tiếng đồng hồ trước khi nó tan biến mất, điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ dễ khiến ngủ không sâu giấc hay ngủ thức giấc giữa đêm.

📲 Hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách inbox fanpage hoặc gọi hotline để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất! Với đội ngũ chuyên nghiệp, chúng tôi luôn giải đáp mọi thắc mắc của quý khách!

Nếu còn vấn đề gì cần được tư vấn thêm, quý khách hàng vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM VIỆT NHẬT

Văn phòng: Lầu 4 - Số 431 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, TP.HCM

Số điện thoại liên hệ (zalo): 0329 819 900

Email liên hệ: dpvietnhat.mkt@gmail.com

Website: duocphamvietnhat.com

Hoặc gửi qua Fanpage Dược phẩm Việt Nhật

 

 
Sản phẩm tương tự
 

Viên ăn ngủ ngon AN HƯNG đông trùng hạ thảo, linh chi dưỡng tâm an thần, hỗ trợ ngon giấc

   Viên ăn ngủ ngon AN HƯNG đông trùng hạ thảo, linh chi dưỡng tâm an thần, hỗ trợ ngon giấc

   112,000 đ 150,000 đ

VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 hộp vàng 60 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 hộp vàng 60 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   244,000 đ 327,000 đ

Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

  225,000 đ 314,000 đ

Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   Viên ĂN NGỦ NGON ROSTEX OMEGA 3 viên bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   255,000 đ 298,000 đ

VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX hộp 30 viên giúp bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   VIÊN ĂN NGỦ NGON ROSTEX hộp 30 viên giúp bổ sung lysine, tăng cường sức đề kháng

   123,000 đ 155,000 đ

VIÊN ĂN NGỦ NGON VITA HEALTH tím chai lùn có chứa yến sào, nhung hươu, coenzyme Q10

   VIÊN ĂN NGỦ NGON VITA HEALTH tím chai lùn có chứa yến sào, nhung hươu, coenzyme Q10

   154,000 đ 191,000 đ