Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi khiến cho sức khỏe tinh thần của họ cũng thay đổi theo. Sự xuất hiện các rối loạn tiền mãn kinh đánh dấu bước chuyển tiếp từ trạng thái có khả năng sinh sản sang trạng thái không còn khả năng sinh sản.

suy giảm nội tiết tố thời tiền mãn kinh

THỜI KÌ TIỀN MÃN KINH CỦA PHỤ NỮ DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường bị rối loạn, chức năng của buồng trứng ngày càng yếu đi, lượng estrogene trong cơ thể tiết ra bắt đầu giảm đi dần dẫn đến tình trạng tắt kinh.

Các dấu hiệu và biểu hiện của Tiền mãn kinh có thể liệt kê như bên dưới:

Dấu hiệu và triệu chứng thể chất có thể bao gồm:

  • Cơn bốc hỏa (mặt đỏ hồng, nóng, xảy ra ở khoảng 60% phụ nữ)
  • Vả mồ hôi (thường vào ban đêm)
  • Mệt mỏi
  • Nhức đầu
  • Đau khớp và xương
  • Đau ngực
  • Dị cảm da (cảm giác tê, bất thường)
  • Khô niêm mạc âm đạo, đau rát khi quan hệ tình dục, tiểu buốt, gắt.

suy giảm nội tiết tố thời tiền mãn kinh

Các dấu hiệu và triệu chứng tâm lý có thể bao gồm:

  • Lo âu, trầm cảm, phiền muộn
  • Giảm quan tâm tình dục
  • Thay đổi tính tình, dễ cáu gắt
  • Khó tập trung
  • Thiếu tự tin
  • Khó ngủ hay nặng hơn có thể là mất ngủ

ĐIỀU TRỊ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ THỜI TIỀN MÃN KINH

Chế độ ăn uống

suy giảm nội tiết tố thời tiền mãn kinh

Chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng để vượt qua tuổi mãn kinh dễ dàng, phụ nữ tiền mãn kinh nên đảm bảo các nhóm chất sau đây:

  • Bổ sung Protein: chất đạm có lợi trong cá, đạm thực vật trong đậu nành
  • Bổ sung Carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt, khoai, bắp, mì, nui…
  • Sử dụng thực phẩm có chưa Omega 3 và Omega 6: Omega-3 có nhiều trong đậu nành, dầu hạt cải, cá, tảo, rong biển, có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch và ung thư. Omega 6 có trong dầu mè, đậu nành, đậu phộng, hướng dương, bắp.
  • Bổ sung EPA và DHA có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng.
  • Uống nhiều nước trà xanh, ăn nhiều rau, đặc biệt là rau lá xanh như rau muống, rau ngót, rau dền, rau đay, rau mồng tơi, ăn nhiều gia vị như hành, hẹ, rau thơm giúp giảm nguy cơ lão hóa và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
  • Hạn chế muối và thực phẩm mặn cũng như chất đường và đồ ngọt
  • Ăn uống nhiều rau củ và trái cây để cung cấp chất xơ, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn phòng chống táo bón, bảo vệ tim mạch, xương khớp, một số bệnh ung thư.
  • Đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách cung cấp đủ lượng sữa mỗi ngày
  • Bổ sung các chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật (Plant Sterols) để giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Chế độ sinh hoạt

suy giảm nội tiết tố thời tiền mãn kinh

Hoạt động thể chất hợp lý là một hoạt động rất cần thiết trong thời kỳ tiền mãn kinh. Khi tập thể dục bạn có thể nhận được những lợi ích như sau:

  • Phòng ngừa tình trạng tăng cân: Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh dễ bị giảm khối lượng cơ và tăng tích trữ mỡ, nhất là ở vùng bụng. Do đó, việc tập luyện chăm chỉ giúp bạn phòng ngừa tăng cân hiệu quả.
  •  Giảm nguy cơ mắc bệnh: Tập thể dục là một cách rèn luyện sức khỏe, duy trì cân nặng hợp lý. Đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý, đặc biệt là bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung hay ung thư đại tràng,…
  • Cải thiện sức khỏe xương: Tập thể dục giúp phòng ngừa nguy cơ loãng xương trong thời kỳ mãn kinh.
  • Cải thiện tâm trạng: Vận động thể chất không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật mà còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm, hay tình trạng tâm lý thất thường trong giai đoạn mãn kinh.

Sử dụng thực phẩm viên uống Hồng Sâm Ngọc Nữ

suy giảm nội tiết tố thời tiền mãn kinh

Hồng Sâm Ngọc Nữ với thành phần chính là chiết xuất sắn dây củ tròn, collagen peptid và chiết xuất hồng sâm cùng với các dưỡng chất có lợi như cao trinh nữ hoàng cung, cao ngải cứu, chiết xuất macca, sữa ong chúa, vitamin E, Isoflavonoid,… mang lại công dụng:

  • Giúp hỗ trợ giảm bốc hỏa, mất ngủ, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
  • Điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố nữ
  • Bổ sung Collagen, làm chậm quá trình lão hóa da
  • Giúp làn da luôn trắng hồng, mịn màng, căng bóng
------------------------------------------------------------------------------------------------------

📲 Hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách inbox fanpage hoặc gọi hotline để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất! Với đội ngũ chuyên nghiệp, chúng tôi luôn giải đáp mọi thắc mắc của quý khách!

Nếu còn vấn đề gì cần được tư vấn thêm, quý khách hàng vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM VIỆT NHẬT

Văn phòng: Lầu 4 - Số 431 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, TP.HCM

Số điện thoại liên hệ (zalo): 0329 819 900

Email liên hệ: dpvietnhat.mkt@gmail.com

Website: duocphamvietnhat.com

Hoặc gửi qua Fanpage Dược phẩm Việt Nhật

 

Sản phẩm liên quan
 

  Viên uống sáng đẹp da Hana Collagen (Hộp màu hồng) tăng cường nội tiết tố, cải thiện lão hóa da

   120,000 đ 150,000 đ

https://duocphamvietnhat.com/products/dep-da-hana-collagen-tang-noi-tiet-to-vang

   Viên uống sáng đẹp da Hana Collagen (Hộp màu vàng) tăng cường nội tiết tố, cải thiện lão hóa da

   120,000 đ 150,000 đ

Sản phẩm tương tự
 

HANA AQUA COLLAGEN

Nước uống đẹp da HANA AQUA COLLAGEN hỗ trợ giảm lão hóa, da căng bóng sáng mịn

180,000 đ 220,000 đ

Viên uống HỒNG SÂM NGỌC NỮ hỗ trợ giảm bốc hỏa, mất ngủ do suy giảm nội tiết tố

Viên uống HỒNG SÂM NGỌC NỮ hỗ trợ giảm bốc hỏa, mất ngủ do suy giảm nội tiết tố

 120,000 đ 150,000 đ

Nước uống cấp ẩm HANA AQUA RICH giúp căng bóng da, giảm lão hóa, giúp da sáng mịn

Nước uống cấp ẩm HANA AQUA RICH giúp căng bóng da, giảm lão hóa, giúp da sáng mịn

220,000 đ 250,000 đ